Mengisi Energi Positif melalui Aktivitas Favorit selama 30 Menit
Embedded Files
Tujuan
Memberikan ruang bagi otak untuk beristirahat dan meningkatkan suasana hati melalui aktivitas yang bermakna.
Contoh Aktivitas
Membaca Novel
Menggambar
Berkebun
Memasak
Mendengarkan Musik
Bermain dengan Hewan Peliharaan
Jalan Santai
Bersepeda
Merajut
Bermain Alat Musik
Jurnaling
Lainnya
Pelaksanaan
Pilih satu aktivitas.
Matikan notifikasi ponsel bila memungkinkan.
Sediakan waktu 30 menit.
Fokus menikmati prosesnya tanpa memikirkan hasil.
Contoh Refleksi
Aktivitas: Melukis selama 30 menit
Perasaan sebelum: lelah dan jenuh
Perasaan sesudah: lebih rileks dan merasa produktif.
Page updated
Google Sites
Report abuse