Tujuan

Melatih kebiasaan berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang lebih suportif dan realistis melalui kegiatan menulis serta membaca afirmasi positif yang dapat memberikan dukungan dan semangat bagi diri sendiri. 

Pelaksanaan

1. Tuliskan pikiran negatif yang sering muncul.

2. Ubah menjadi kalimat yang lebih seimbang dan membangun.

3. Bacakan perlahan sebanyak 3–5 kali.

Contoh

Pikiran negatif: Aku selalu gagal.

Afirmasi: Aku pernah mengalami kegagalan, tetapi aku juga mampu belajar dan berkembang.

Contoh Afirmasi

1. Aku berharga apa adanya.

2. Aku boleh beristirahat.

3. Aku sedang belajar menjadi lebih baik.

4. Aku mampu melewati tantangan satu langkah pada satu waktu.

5. Perasaanku penting dan layak didengarkan.

6. Aku tidak harus sempurna untuk menjadi berharga.